因此建议你不要看视频，眼睛要平视前方，保持背部挺直的姿势，要像在户外跑步一样操作。实在觉得很难坚持，可以佩戴耳机听音乐，时刻保持注意力集中，这样才更安全。
4. 跑步之后拉伸10分钟
如果你跑步结束后立刻坐下休息，第二天容易产生腿部肌肉酸痛感，由于每天在室内跑步，这样还会影响训练状态，可能会越练越累。
因此在跑步之后，需要做一些拉伸放松。
第一种方法：直接用泡沫轴放在臀部、大腿前侧、大腿后侧、大腿内侧、小腿前侧以及后侧位置来回滚动，这样整个下肢肌肉都能得到放松。
第二种方法：选择一些瑜伽拉伸动作，比如：吉祥式、跪姿伸腿式、鸵鸟式、仰卧抱膝式等等。
你需要在瑜伽垫上操作，这样方式都比较简单，每天10分钟即可。
写在最后的：
