5、按摩和热敷
孕妇在睡觉之前，可以针对容易抽筋的部位，做一些局部的按摩或热敷，也可以用热水泡泡脚。 同时，要做好腿部保暖。
6、注意睡眠姿势
在睡觉时 ，孕妇可以在脚下垫个枕头， 这样可以减少对腿部神经的压迫。此外，睡觉时不要把腿伸得太直，保持“卧如弓”的状态最好。
如果发生了腿部抽筋，孕妈妈先不要急，采用正确的方法可以迅速缓解。
腿部抽筋是一种肌肉持续收缩的状态，所以，要想不疼，就要让肌肉放松。
提供给大家3步法:
1、将脚趾用力向上翘，或用力将足跟向下蹬。这么做是为了使踝关节过度屈曲，腓肠肌拉紧。
2、将脚慢慢伸直，把小腿伸向身体心脏的方向。
3、轻轻按摩抽筋的部位。
此外，还有一些简便的方法。比如，在睡眠中抽筋醒来，可以将脚蹬到床边的墙上片刻。或者采用仰卧的姿势 ，用手拉住大脚趾 ，尽量把小腿抬高 。
做妈妈不容易，在整个孕期要经历不少的痛苦和麻烦。家人需要多体贴一些孕妇，帮助孕妇缓解身体不适的状况。希望孕妈妈都能够顺利度过孕期，收获一个可爱健康的宝宝。
（图片来源于网络，侵立删）
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我是“豆妈逗娃”，一个乐于分享育儿干货的心理咨询师妈妈，多平台签约作者。家有两个女宝，品着烟火气，快乐逗娃！
