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很多宝妈刚生完宝宝回家，要调理自己的身体，还要精心照顾宝宝，夜里要起来好几次喂奶换尿布，所以卧室内的小灯就会经常开着方便起夜。但是，总是开着灯，不论大人还是宝宝，睡眠都会受到影响。还有很多家长选择了夜灯，觉得灯光柔和，起夜也方便照明，很实用。
殊不知，有些光亮虽然方便些，但是开灯睡觉总归影响健康，即使夜灯光线不强，也一样不能用吗。
一、夜灯存在的理由1、有经历过的父母都知道，晚上可能要给宝宝喂奶，盖被子，换尿布等，开着卧室灯太亮了，小夜灯强度不大，暖暖的弱弱的光很合适。而且夜灯的使用简单方便，价钱又便宜，所以有不少家庭都会出现它。
2、有的宝宝晚上对黑暗恐惧，一到夜里就嚷着妈妈开灯，晚上睡觉要是关上灯，他就哭闹不休，点上小夜灯，宝宝会情绪稳定一些，比较好入眠。
二、长期使用夜灯有弊端1、影响睡眠质量。有不少人在睡眠时对光线敏感。这是因为人体在进入睡眠状态时，会分泌大量的褪黑素。褪黑素的分泌可抑制人*感神经的兴奋性，使血压下降，心跳减慢，同时也能让心脏得到休息，消除疲劳。但是褪黑素的分泌受到光照的控制，光线会抑制褪黑素分泌，这就解释了为什么在夜间睡眠时间，复杂光线会让人情绪不稳，躁动不安了。对于宝宝来说也是一样的，每天晚上都开着夜灯虽然光线弱，但还是会让宝宝睡眠变浅，容易惊醒。
2、有性早熟风险
长期在夜间使用人工光源，有存在性早熟风险。这也是因为“褪黑素”。它不仅对人体的节律、睡眠，甚至衰老等有着重要的影响，而且还能抑制腺垂体促性腺激素的释放，可以防止性早熟。它在夜间黑暗环境下分泌达到高峰，当光照时间过长会导致身体分泌出的褪黑素数量减少，尤其导致女孩体内的卵泡雌激素出现提前分泌的情况，所以可能导致孩子胸部过早隆起等性器官提早发育的状况。
3、增加近视概率
长期开灯睡觉的话，宝宝的瞳孔没有真正放松休息，会连累眼睛上的神经和肌肉一直紧张着，而且不同的光照水平会改变眼球的增长，这对宝宝的视力发展可不是好消息，会增加以后宝宝近视的概率。2-3岁是孩子视力发育的关键时期。有调查显示，两岁之前的孩子开灯睡觉，那么将来患上近视眼的几率是34%，2岁之后还开灯睡觉，那么将来出现近视的比例高达55%，而关灯睡觉的孩子出现近视的比例则仅有10%。可见，夜间光线对于宝宝的视力影响还是比较大的。
4、影响宝宝身高发展
生长激素在夜间分泌的频率比白天多，而且在入睡后1小时左右分泌达高峰，大概在夜间10点到凌晨1点之间，分泌量可达一天总量的一半以上。所以早睡和保证高质量的睡眠都是为了不错过高峰期，可以让孩子获取更多的生长激素。但如果宝宝因为光线睡眠质量不佳，就会影响到生长激素分泌，不利于身高发展。
前面已经说到，夜灯确实有一定的帮助，我们也没有绝对反对使用小夜灯。结合上文，仔细阅读的家长们会发现，我们一直提及的是长期使用夜灯会对宝宝生长发育产生不好的后果。所以，正确使用夜灯要这样做：
1、选择光线柔和的，不要太亮的小夜灯。
2、不要长时间开灯 夜间换尿布喂奶后就可以把小夜灯关掉。
3、安装位置要选好 尽量安装在照射不到宝宝的地方，最好是尽量低一点，千万不要在宝宝眼睛正上方。
4、夜间使用电子产品要注意 除了小夜灯，爸爸妈妈在夜里玩手机时，这些电子产品发出的光源也会影响宝宝睡眠，也要多加留意。
另外，补充一点，有人开夜灯说是宝宝怕黑没有安全感，其实给新生儿建立安全感不是来源于亮光，而是妈妈的陪伴。要培养宝宝从小的好习惯，耐心引导，宝宝渐渐地就会适应关灯睡觉的习惯啦。
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