不过有些方法虽然全面，但是却太过复杂，那么多种拉伸运动一套下来基本上就不用做别的运动了。
所以下面给大家带来几个简单全面的拉伸动作！（红色部位是主要的拉伸部位蓝色和绿色是次要拉伸部位）
●前锯肌，肱二头肌，胸大肌
●斜方肌，背阔肌中部，腹肌
●髋关节内收肌群
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