4.背部紧绷
背部的紧绷会影响到你的跑步姿势。这种紧绷感可能是因为你工作一整天都在坐着，但有时这种紧绷感是因为经常不运动导致背部的柔韧性和灵活性太差，或者是前一天晚上睡姿不当造成的。
那么我们需要做一些伸展运动，伸展脖子、肩膀和背部，能提高背部柔韧性和养成正确的跑步姿势，告别颈部和肩部的疼痛。
5.身体脱水了
脱水会导致全身抽筋，包括脖子和肩膀，所以记得在跑步前多喝点水补充水分，这将有助于防止跑步时发生痉挛。
如果你是早上的时候跑步，更要记得跑步前多喝水，因为你的身体在早上醒来时脱水的可能性更大。
其实跑步并不是那么简单的一项运动，要掌握好正确的跑步方式才能真正的锻炼到身体，并且避免肩颈疼痛或身体其他部位受伤。
如果已经出现了肩颈疼痛，怎么办？别慌，可以考虑做一些颈部运动，也能帮助缓解疼痛哦~
1.单手辅助抬头伸展运动
2.颈肌深层强化运动
3.燕式俯冲运动
