改善湿气的最强运动,湿气重什么运动最好

首页 > 经验 > 作者:YD1662022-10-29 08:53:06

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去除体内湿气:饮食、运动、日常生活多管齐下

要除去体内湿气,还是得从改善生活习惯开始。

透过运动、清淡饮食及避免湿邪,能改善痰湿体质,帮助身体轻松去除浊重湿气,重新恢复神清气爽。

1、运动可以纾压,活络身体器官,加速湿气排出。

现代人多动脑、少运动,加上长期待在密闭空调室内,很少流汗,身体调控湿起的能力变弱,试试看从最简单的每日走1万步、跑步、健走、游泳、瑜伽、太极等,任何让身体有点喘又不会太喘,微微会流汗的运动,可以活化气血循环,增强水湿代谢。

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2、饮食方面建议七分饱,最好的方式就是均衡且适量的饮食。

油腻的食物不易消化,过量饮酒也容易引起肠胃不适、发炎;精致甜点及油炸食物,会让身体产生过氧化物,加重发炎反应;生冷食物、冰品或凉性蔬果,无限量食用也会让肠胃消化吸收功能停滞。

3、日常生活也要注意,潮湿下雨天避免淋雨,避免穿潮湿未*衣服,同时水分的摄取也要适量,如此对于湿重引起的水肿身材,会有很大的帮助。

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以下特别推荐一道排湿四神汤,提供有湿气困扰的人食用:

【排湿四神汤】:

这是针对一般体质的补益肠胃、强壮筋骨、排除湿气推荐的食疗。

材料:淮山100克、茯苓20克、莲子20克、芡实20克、当归10克、米酒少许、盐少许。

作法

1.锅中放入所有的药材,加入2000mL开水煮滚后转小火再炖煮半小时。

2.食用前滴入少许米酒及盐即可。

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功效:

山药补益脾胃;茯苓利水渗湿,适合经常水肿的人;莲子养心益肾,能够缓解因心肾不交产生的虚烦失眠、心悸等状况;芡实益肾健脾、收敛固涩的特性,对于经常软便、腹泻的人有帮助;适合常拉肚子、身体虚弱的人,用于调理脾胃,帮助排除湿气。

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