山药味道清淡吃法很多，比如煲汤、清炒等。但日常更建议大家选择清蒸的烹饪方式，山药中的营养成分保留更完整。将山药清洗干净后蒸熟带皮食用，若觉得味道寡淡可以蘸蜂蜜、果酱增加风味。
3、红豆
红豆是营养价值很高的粗粮，随着年龄增长，代谢能力难免减慢，很多男性开始出现“啤酒肚”。适量吃红豆可以在为身体补充营养的基础上促进体内循环，帮助身体排出不好的物质，减轻身体运转的压力。
红豆口感绵软常被用来做糕点，可以囤些七度方益颜糕放在办公室或家里。它是用红豆泥做基底，搭配枸杞、重瓣玫瑰和红枣等食材做成的糕点。多种食材互相配合，让糕点的营养和口感都更完美。
值得一提的是，七度方益颜糕的口感和常规糕点差别很大，吃起来是满满的谷物香味。红豆泥绵软细腻，嚼劲十足，加上红枣的清甜和木糖醇的调味，清甜不腻，让不爱吃甜食的人也能爱不释口。
4、红薯
红薯是家家户户常见的食材，生活条件不好的时候，红薯就是家里的主食。现在生活条件好，它也成三餐的调剂品。很多人不知道红薯还被称为“长寿果”，经常吃红薯能够增强体质，延缓身体老化的脚步，维持年轻的身体状态。
红薯软糯清甜，平时可以替代部分主食，清蒸后直接食用。但是要提醒大家，红薯虽然有营养，但是食用过多会导致肚子胀，增加消化吸收的负担，所以大家要根据自己的身体状况适量食用。
5、黑豆
我们都知道女性多吃黄豆对身体好，而男性调理身体却离不开黑豆。别看黑豆个头小，黑乎乎的不起眼，它可有“豆中之王”的美称。男性常吃黑豆能够让身体更有活力，改善腰腿酸软的状况，重现“男性魅力”。
