吸烟会减少胶原蛋白的生成，损害现有的胶原蛋白。因此，吸烟者的皱纹往往比不吸烟者多。重度、长期吸烟者比不吸烟者更易皮肤松弛。如果你想避免减肥后皮肤松弛，你也应该戒烟。
阳光照射:
长期暴露在阳光下会减少胶原蛋白和弹性蛋白的产生，降低弹性。因此，大多数皮肤类型都可以使用高防晒系数的防晒霜，如spf30 ，以保持皮肤弹性。
如何紧致松弛的肌肤虽然要完全消除松弛的皮肤几乎是不可能的，但你可以首先做几件事来收紧或减少这一问题。
增加一些肌肉
增加肌肉的大小可以帮助填补任何脂肪流失留下的空白。这将有助于从内部支持皮肤，使皮肤不那么松弛。然而，如果你减掉了很多体重，比如50公斤或更多，你可能无法增加足够的肌肉来填充你松弛的皮肤，特别是腹部周围。
尽管如此，特别是考虑到常规抗阻训练的诸多好处，在你的减肥过程中包括力量训练是很有意义的，因为它可以通过促进你的新陈代谢来帮助你更快地减肥。
服用胶原蛋白补充剂
胶原蛋白补充剂越来越受欢迎。人们服用它们是为了改善关节健康和改善皮肤。部分蛋白粉也含有胶原蛋白。补充胶原蛋白可以帮助你的皮肤更有弹性，使它更容易拉伸和收缩。
虽然这是一种未经证实的解决方案，但研究确实表明它可以保存并增加皮肤中的胶原蛋白含量。为了达到最佳效果，定期使用胶原蛋白。除了胶原蛋白补充剂，你还可以从骨汤中获得胶原蛋白，它有额外的营养价值。
多喝水
长期脱水会影响你的整个身体，包括皮肤的弹性降低。事实上，看看你是否脱水的一个方法就是按压手背皮肤30秒，然后看看它恢复得有多快。如果超过几秒钟，说明你可能脱水了。
研究表明，多喝水可以增加皮肤弹性，有助于预防和减少皮肤松弛。
你需要喝多少水还有待商榷，但标准建议是每天8杯水，这会是一个很好的开始。监测多喝水对皮肤的影响，然后根据结果调整你的摄入量。
摄取足够的蛋白质
你的皮肤大部分是由蛋白质组成的，所以摄入的蛋白质太少会对皮肤的健康和弹性产生不利影响是有道理的。赖氨酸和脯氨酸在胶原蛋白的产生中起着至关重要的作用。
根据你的目标调整你的蛋白质摄入量，摄入一系列优质蛋白质来源，包括:
肉、鱼、鸡蛋、乳制品、大豆、谷物、蛋白质补充剂
多摄取维生素C
大多数人都知道维生素C对正常的免疫系统功能至关重要。然而，这种营养在胶原蛋白的产生中也扮演着重要的角色。维生素C也有助于保护皮肤免受太阳伤害。
维生素C的良好来源包括:
柑橘类水果，包括橙子、柠檬、辣椒、草莓、黑加仑子、西兰花、土豆
欧米珈- 3脂肪酸
欧米伽-3脂肪酸好处很多，可以帮助减少炎症，对你的心脏和大脑有好处，甚至还可以提高皮肤的弹性。
吃富含油脂的鱼是一种既简单又美味的方法，可以增加你摄入的-3脂肪酸，鲑鱼、鲭鱼、鲱鱼和金枪鱼都是很好的来源。另外，你也可以使用omega-3补充剂或鱼肝油。
使用紧肤霜
局部皮肤紧肤霜和凝胶通常含有胶原蛋白和弹性蛋白。它们还可能含有促进皮肤血液流动的成分，如黑胡椒提取物。紧肤面霜和凝胶也可以帮助皮肤的外层补水和“丰满”，使它看起来和感觉更紧致。
不过这些产品只能提供短期的效果，毕竟胶原蛋白和弹性蛋白是在皮肤的最下层形成的。
治疗皮肤松弛的医学方法
