划船机是一项近年来颇为流行的室内健身运动器械,它模拟奥运项目水上赛艇,在家里通过划船机即可还原水上划船的乐趣,既可以当作全家人的健康伴侣,也可以是居家的一项减压运动。
但划船毕竟不像走路跑步那样所被人熟知,很多人也从来没有在水上划过船,这就导致了在学习划船的过程中,很容易出现不正确的划船动作,出现运动伤害的情况,比如经常会有人提到,划船机会不会导致腰肌劳损,划船机会不会导致伤膝盖等等。
其实,划船可以说是在所有运动中,对身体伤害最小的一项运动,它采用的是横向运动,对我们膝盖具有一定的保护作用,每次划船又可以锻炼到全身84%左右的肌肉,是一项非常高效的有氧运动,之所以会出现腰肌劳损,伤膝盖,最重要的原因就是划船知识错误。
很多人刚开始划船,习惯性的手脚并用导致划船姿势错误,在划船中如果腿部没有做好应有的蹬腿动作,而是像弹簧一样一直在弹膝,那么自然就容易伤害到膝盖。