寒露
1、螃蟹 寒露节气的时候，很多人会吃螃蟹，这也是传统习俗之一。此时的螃蟹，肉质细嫩，味道非常鲜美，加上其富含蛋白质、维生素A、矿物质等营养物质，是很多人爱吃的食物之一。
此外，祖国医学认为，其性寒具有滋阴通脉、生精益髓、清热散结等功效，适当吃一些有助保养身体。其中，选择清蒸的方法烹饪，营养价值最高。一般来说，一天吃一只为最佳，吃多了容易诱发肠胃问题。不过需要注意的是，螃蟹营养价值虽高，并非人人都能吃，请体寒的人、孕妇，处于经期、产后的女人们不要吃。因为螃蟹性寒，吃了会加重女人们的体寒问题，致使女人们出现痛经、流产等问题。
2、花糕 寒露节气到了以后，天气会变得更冷，花草树木也会慢慢出现凋零的情况。很多人在这个时候会吃一些花糕，糕点中含有夹杂着核桃仁、小枣、青果、苹果脯、桃脯等等。
3、花生 花生属于寒露节气前后的应季食物，很适合秋季食用。其中，秋季保健的关键所在是养阴防燥，而花生有滋阴润肺的功效，而且还具有抵抗肠道病毒的效果，所以说，寒露节气的时候，很多人喜欢用花生炖汤食用，通过食疗养生。
4、柑橘 寒露最佳养生食物有哪些呢？柑橘一般在秋季上市，是目前的应季食物。多吃应季食物，才能顺应天时滋补身体。柑橘中含有大量的维生素B1，而且口味酸甜，水分多，吃了以后能够解渴生津。（来源：通州区卫生健康委）
来源： 北京12320在聆听
