登山步练习分解动作,登山步初学者分解动作

练瑜伽，经常会有伽人咨询，腰部有赘肉如何减，小肚子好胖怎么办？

事实上，肚子上的赘肉不是一天长的，小肚子也不是吃一顿就胖的，所以，想要减掉腹部赘肉，也需要日积月累的坚持。

今天分享6个简单的瑜伽动作，可以利用工作之余练习，工作特别忙的，也可以每天睡前半小时练一练，坚持每天练习，腰部自然不会长赘肉。

1、登山步热身

• 斜板式准备，双腿高抬腿走路
  
• 初学者前期可以慢一点
  
• 有基础的伽人可以速度快一点
  
• 像跑步一样，直到身体微微发热
• 注意练习的过程中要收核心

2、斜板式-手肘支撑