最近有许多姐妹开始有氧和力量相结合，有些姐妹想练力量但是不知道该怎么练，想去健身房又没有时间，所以阿鑫跟姐妹们分享一套9分钟居家锻炼全身力量的动作。
九个动作我们分成3组，每组练习一分钟，然后再进行下一组，在进入下一组之间也要休息一分钟。
刚开始接触力量一定要量力而行，千万不要过度训练，根据自身体质选择时间长度。
每周可以尝试2-3次的锻炼。
第1组：自重深蹲、俯卧撑和登山步
深蹲
提示：深蹲错误的姿势会令膝盖非常难受，正确动作是臀部向外，就像坐椅子一样，移动时不要前压膝盖。
俯卧撑
俯卧撑有效地锻炼肩膀和胸部的肌肉。
登山步
