上篇文章已经明确了一个观点，这个观点很重要，请牢记：分手，和你是否有价值或是否足够优秀没有关系。就算分手时候你有很多负面的情绪，甚至出现低价值、低自尊的感受，没关系，先记住这样的信念，印在心里，不断的提醒自己，走上自我成长的道路。
分手为什么很痛苦？
爱情的结束和关系破裂让人感到不够“完整”，好像人被劈成了两半，丢了半个灵魂。为什么会出现这样的感受呢？因为，分手时，我们失去的不仅仅是爱人和爱情，更是恋爱中那个曾经被爱的自己，那个在关系里让自己感觉完整的美好。分手，让人回到了孤独和空虚，这也是有些人就立刻进入下一段关系的原因。然而，无缝衔接进入新的关系其实是最糟糕的，就失去了审视内心深处核心信念，从上一段失败的关系中获得感悟和成长的机会。
让身体先走出痛苦
那么，既然分手让身体和心理都饱受痛苦，要如何走出来？
分手以后身体上的痛苦是一种切实的归感觉，比如，悲伤、难过带来心脏的疼痛是十分真实的，分手带来的情绪甚至导致身体旧有的疾病复发。只是心灵太痛苦以至于忘记照顾自己的身体，甚至以喝酒、抽烟的方式去麻痹痛苦，所以，请尽量爱护自己，好好照顾好自己的身体好吗？
在熟悉的环境中制造陌生感
在充满的回忆的环境中，在你住的房间里，变换家具摆放的位置，更换日常物品，或是办公室的陈设。是的，换个发型，充满仪式感的和过去做告别，这样每次看到镜子里的新形象的自己，让你越来越把注意力放在自己身上。当然你可能还有更好的，更适合自己的方法，就去尝试吧。通过这些小成本的举动，在熟悉的环境中制造陌生感，会逐渐减少触景生情产生的悲伤。
接受专业人士的帮助
一部分人在分手后出现抑郁，一定要引起重视，当你没有任何吃东西的食欲，或是暴饮暴食，对任何事物都无法提起兴趣，身体甚至像钉在床上一样，无法动弹，这时候不要抗拒，先接受这样的状态，尝试用不同的方法去调整，如果方法没有作用，就尝试去看心理医生，做心理咨询，获得专业的人帮助，让自己的感受好起来。
放松，好好的照顾自己
很多人在分手后总是试图在认知上告诉自己要积极，要往前看，忽略了身体。身体和心理是互相影响的，好的身体让你更有力量尽快恢复情绪，而积极正向的心理促进身体健康，二者都很重要。
因此，心灵受伤时，放下平时的要强，不要用意志力控制和逼迫自己，放下包裹坚强的面具，回归到真实情感的自己。心灵脆弱时，就不要这样苛刻自己了，多照顾自己一些，也更应该把自己照顾好好的，期待未来更加强大的自己和美好的幸福。
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