进行运动健身的人都有一个常识,知道减肥是全身性的,不存在于局部瘦身这种情况。有很多人会通过控制饮食和进行坚持有氧运动瘦下来,但慢慢的就会发现,就算是瘦了,还是会出现皮肤松弛的情况。不仅是手臂或者大腿,还有腹部等位置都会出现这种情况。
这个属于正常现象,因为在你减肥进行当中,不能够配合适量的力量训练,减肥也仅仅减掉的是脂肪,让体重下降而已。这样是不能够对体型上进行改变的,当体重减下来之后,如果你还想单方面的对哪一个部位进行锻炼,就要对动作上有所选择了。
比如说腿部吧,如果我们想对腿部进行针对性的塑造,就要在全身减肥的过程里,让腿部变细的同时,对双腿进行针对性的力量训练。而我们常说的大腿部位赘肉松弛,一般来说都是由于大腿内侧造成的。
所以如果想要解决大腿内侧赘肉松弛的情况,我们就要针对性的对腿部进行肌肉锻炼。在进行训练的过程当中,也要配合适当的控制饮食和进行坚持规律的运动。这样不仅能够让我们减脂,同时能够一起进行腿部塑造的问题。
所以,言归正传,我们今天就是告诉大家怎样针对大腿内侧进行运动训练。接下来会分享4个关于这方面的动作,这些动作没有器械的要求,可以徒手进行。在真实的训练情况当中,可以根据自己的情况决定是否使用小器械,如果没有,可以徒手进行。
动作一:宽距深蹲