第五，不正确的走路姿势使身体重心向外侧运动，致使走路时一直靠大腿外侧肌肉支持和发力。长此以往，大腿内侧肌群会不懂得如何发力而变得松弛、无力，使大腿更粗。
大腿内侧赘肉堆积、松弛除了不好看，穿裤子尴尬，还会引起其它健康问题：
1、因内收肌群薄弱影响盆底肌及和核心稳定。
2、导致人体肝经淤堵，容易造成肝火旺盛，脾气暴躁。
3、出现大腿外翻，臀侧凹陷，影响臀型。
除了胖，快速减肥的人也会出现大腿内侧松弛的问题。这是因为减脂速度快，大腿部肌肉流失过快形成。
二、如何瘦出小细腿，让双腿变得紧致、纤细？第一步：全身减脂 饮食控制。
对于体重较大的小伙伴，调整饮食结构，进行有规律的有氧运动，比如慢跑、快走、游泳、瑜伽、蹬椭圆机等进行全身减脂，腿围也会跟着缩下来。
第二步：进行加强大腿内侧肌群训练。
在减脂的同时配合一些针对性的训练，避免在体重下降后形成大腿松弛，尤其是大腿内侧松弛的问题。
对于本身体脂不高需要对双腿塑形的人而言，更需要进行一些针对性的训练。
其实，脂肪特别容易堆积到力量薄弱的部位，也就是说，想要不胖大腿内侧，就要从腿内侧力量锻炼开始。
下面分享一组训练，针对大腿内侧肌群训练，每天根据组数完成3-5次，坚持一周有惊喜哦。
动作一：侧卧抬腿
做法：
1、侧卧于垫面，保持收腹，脊柱伸展。一侧手支撑头部，一侧手放于上方腿膝关节处。屈髋30°，帮助骨盆中立位，上方腿屈膝向前放于下侧腿前方踩地，下方腿伸直。
2、下方腿脚尖向上转，呼气，上抬，感受大腿内侧收紧发力。
3、重复20次*3组，换侧练习。
功效：激活大腿内侧。
动作二：仰卧鸭子式
做法：
准备一块瑜伽砖或厚字典。
