但事实上这个理解是错误的，练习中间的休息更多的是在保持肌肉不冷却的情况下让内脏器官和大脑恢复平静。特别强调一下，前提条件是不让肌肉冷却。但是我们却在下犬中期待让肌肉得到休息。自然是越保持越累，并且影响后面的练习。
3、怎样才能在下犬式中得到正确的休息，恢复精力，且不影响后面的练习呢。
首先我们来看为什么反而会影响后面的练习？
前面我们说过，让大脑内脏得到休息的同时不能让肌肉在下犬中冷却下来。
大家都知道运动前要热身，是为了让肌肉关节和身体先热起来。如果在下犬式中，让肌肉冷却下来，再接着练习，相当于重新开始新一轮的练习，但是却没有热身。自然会影响后面的练习效果。
就像一些高强度分组运动中，组与组之间的休息，你只是从前面高强度的运动中慢下来，喘口气，走动晃动稍作休息，但绝不会躺沙发上，等身体完全冷下来以后再进行下一组。这里也一样。
再来看怎么做才能让内脏器官大脑得到休息，恢复精力，且肌肉还不冷却？
a、头颈放松
大家可以观察一下自己，很多人在下犬式中脖子一直是梗在那儿，像个倔强的孩子。如果你也是这样尝试着让头颈放松，自然下垂。实在不行可以在头下面放柔软的支撑物，抱枕毛毯都可以。高度自己调节，把额头安静的轻轻的放在支撑物上就可以，不要形成互推的力。
如果你一直梗着头，是没有办法让大脑放松的，反而会更累且影响呼吸。
b、四肢保持警觉，持续发力。
像正常的下犬一样，四肢背部要做的功课一点都不能少。
双腿收紧上提、大腿前侧向后推，腿后侧延展，脚后跟向下踩地；双手推地，小手臂内旋，大手臂外旋，肩膀向臀部的方向延展；不压胸，不压肩，不让整个力量向下松懈。
这样才可以让大脑和内脏得到休息，且能保持所有之前被调动的肌肉依然处在做功状态。和这里下犬非常相近的一个体式，是大拜式。如果把大拜式放在序列最后作为修复的话，你可以让手臂肩膀放松，但是如果是放在中段，作为坐姿之间的短暂过渡，就需要保持肌肉的觉知，不能完全放松。
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