胸部不够厚？胸肌形状不够好看？不如针对性把下胸肌练好，把这些动作加入到你的训练中，练出一条非常粗的下胸线。
虽然大多数举重运动员的下胸部比上胸部发育得更好，但也有一些人很难练出轮廓清晰、非常粗的下胸线。尽管这种情况只适用于少数在健身房努力训练的人，但这仍然是一个值得解决的问题。
所以，让我们来看看五个练下胸部最好的(无先后排序)动作。
1. 杠铃卧推毫无疑问，这是练下胸部的王牌动作，并且几乎是每个人每周胸部训练计划中的一部分。它是阿诺德·施瓦辛格、卢·费里格诺、佛朗哥·哥伦布等传奇人物的奠基运动。如果做得对，卧推不仅可以增加下胸部肌肉，还可以增加整个胸肌的肌肉大小。
小贴士：确保你的躯干在每次动作中都处于正确的位置。脚牢牢地扎在地上。下背部轻微弓起，把胸腔抬高。肩膀放在卧推椅子上。在控制下将杆降低到乳头位置。
替换动作：哑铃平板卧推
