万物皆上涨,唯有胸下垂,
8个瑜伽动作预防胸下垂!
1
反祈祷式
- 山式或者简易坐
- 双手在体后合十,掌心相对
- 大拇指相触,双肩向后展开
- 保持10个呼吸
2
牛面式
- 坐立,屈双膝,双腿膝盖重叠
- 脚背放在臀部外侧,双手侧平举
- 右手在上,左手在下来到背后交扣
- 保持10个呼吸,换边
3
骆驼式
- 跪立,双脚分开与髋同宽
- 吸气,延展脊柱,双手扶髋
- 呼气,身体向后后弯
- 双手依次放在脚后跟上
- 保持髋部双腿与地面垂直
- 胸腔上提打开,保持10个呼吸
4
蝗虫式
万物皆上涨,唯有胸下垂,
8个瑜伽动作预防胸下垂!
1
反祈祷式
2
牛面式
3
骆驼式
4
蝗虫式
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