动作五:站姿哑铃单臂侧平举(目标:三角肌中束)
动作六:俯身单臂哑铃反向飞鸟(目标:三角肌后束)
动作七:站姿哑铃前平举(目标:三角肌前束)
动作八:站姿哑铃颈后臂屈伸(目标:肱三头肌长头)
动作五:站姿哑铃单臂侧平举(目标:三角肌中束)
动作六:俯身单臂哑铃反向飞鸟(目标:三角肌后束)
动作七:站姿哑铃前平举(目标:三角肌前束)
动作八:站姿哑铃颈后臂屈伸(目标:肱三头肌长头)
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