女士力量训练12个动作,女士力量训练12个动作无器械

首页 > 经验 > 作者:YD1662022-10-30 02:41:00

动作五:站姿哑铃单臂侧平举(目标:三角肌中束)

女士力量训练12个动作,女士力量训练12个动作无器械(9)

动作六:俯身单臂哑铃反向飞鸟(目标:三角肌后束)

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动作七:站姿哑铃前平举(目标:三角肌前束)

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动作八:站姿哑铃颈后臂屈伸(目标:肱三头肌长头)

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