前列腺又被称为男性的“生命腺”，和男性的生殖泌尿问题息息相关。随着年龄的增长，前列腺问题也开始逐渐困扰起广大男性同胞了。一般情况下，五十岁以上男性或多或少都有前列腺增生问题，而年轻男性也有不少人受到前列腺炎的困扰。
前列腺对于男性十分重要的，如果出现问题将严重影响男性的正常生活。并且前列腺问题随着男性的年龄增长风险会逐渐提高，可以说是每个男性都要面对的。不一定能够免疫，但是我们可以通过锻炼将影响降到最低，保证我们的生活质量不受太大影响。
前列腺问题会对男性身体产生什么影响？
1、排尿困难
前列腺增生和前列腺炎都会不同程度地出现排尿困难问题，可能出现排尿时尿线变细，排尿时产生疼痛感，灼热感，或者尿滴沥等问题。很多男性一次排尿要好几分钟，都是因为前列腺导致难言之隐，不仅痛苦还威胁健康。
2、炎症反应
当前列腺出现问题的时候，排尿不畅通就可能导致尿道内尿液残留。本身尿液经过是肾脏过滤是无菌的，但是尿液残留在尿道内就有可能导致细菌大量滋生，引发多种炎症反应，例如尿道炎，膀胱炎，肾炎等等，危害男性身体健康。
3、传染配偶
前列腺炎症是有可能导致传染配偶，让女性出现多种妇科疾病，同时影响两个人的健康还会影响正常的夫妻生活，对家庭和睦也会产生一定的影响。
前列腺问题看起来只是小问题，但是其实会对男性的生理好心理都造成损害，长期放置不管，可能原本的小问题就会引发更多严重的疾病，因此必须引起广大男性同胞的重视，保护前列腺刻不容缓。
PC肌是什么?锻炼后能有什么效果?
PC肌是人体的一组肌肉，又称为耻尾肌。这种肌肉由诺德·凯格尔医生发现，最初用来治疗女性尿失禁问题，后来发现这组肌肉锻炼，也能够保护男性前列腺受到广泛应用。
今天带来的一种锻炼方法，主要是为了训练我们的PC肌，对于男性来说PC肌能够按摩前列腺，促进前列腺的血液循环，减少前列腺的充血情况，也能够减少前列腺疾病的问题，并且还能够增强男性的性能力。这是一种行之有效的锻炼方法，需要男性长期坚持就能够看到效果。
首先，我们应该寻找PC肌所在的位置，PC肌的感受我们可以在排尿时进行，当我们排尿时人为中止尿液排出，所运用到那部分肌肉就是PC肌。然后我们再寻找一处穴位，是我们的肚脐下三寸关元穴，一般情况就是肚脐下四根手指的距离。关元穴有固本培元，补中益气的功效，在中医上讲是保健长寿的要穴。寻找到这两个位置，就可以进行正式锻炼了。
我们保持站立姿势，双脚站稳双腿微曲，骨盆后倾收紧屁股。站稳之后努力收缩PC肌并双手轻轻捶打关元穴所在位置，拍打三十次以后就可以站直放松身体，期间要保持正常呼吸，收缩PC肌本身肌群虚弱的人比较费力，可能出现呼吸不稳的状况，应该尽量保持呼吸平稳。这套运动每天坚持六次训练即可，长期坚持就能够帮助改善问题。
这种锻炼方式只是保护前列腺健康的一部分，我们的身体健康不仅仅只依靠锻炼就能够保持的，还需要日常生活习惯和饮食的配合，才能够产生更好的效果。
除了锻炼PC肌，饮食生活还要注意什么?
1、少吃油腻刺激的食物
刺激性的食物可能或刺激到前列腺，对于本身患有前列腺炎的患者更是火上浇油。因此日常生活中清淡饮食为主，多吃绿叶蔬菜，肉类可以选择瘦肉白肉等，少吃肥肉和油炸食品。
2，减少久坐加强锻炼
长期久坐会导致下肢血液循环不畅，引起前列腺充血，长此以往就会导致前列腺疾病的产生。正常工作状态下，每三十分钟可以适当放松站起来走一走，活动一下下半身。周六周日可以多进行跑步锻炼，促进全身的血液循环也能够加强身体素质。
3、保证个人卫生清洁
男性个人卫生清洁很重要，内裤勤洗勤个人卫生处理好，床单被褥经常晾晒清洗，卫生清洁做到位对于预防感染性前列腺炎也是有一定帮助的。
4、保持心态健康
心理健康也是健康的一部分，如果长期保持焦虑烦闷的心情，男性前列腺疾病的发病率也会有所上涨。因此日常生活中应该保持积极乐观的心态，多出户外走走排解心情，消遣娱乐等对于保持前列腺健康都有帮助。
前列腺炎在年轻人身上常见，而前列腺增生中老年人发病率很高，并且还会随着年龄的增长不断上升，还有更危险的前列腺癌。因此男性一定要注意保护自己的前列腺，这就是保护我们的生命腺。对于维持身体健康，改善生活质量都有帮助。
参考资料：
《9招让男人不再前“腺”告急》人民网2014-12-24
《前列腺增生不是小问题 趁年纪不大时赶紧治》扬子晚报2014-09-15
《真汉子有国标了男人们看看你差点啥》健康时报网2015-07-02
