蛙泳2个月身材变化图,蛙泳腹部收紧动态图

蹬与夹要连贯完成，小腿向后蹬，夹是力量内收，大腿用力向内夹，最后双腿并齐，脚掌平行水面。

收腿主要是减少正面对水面积，从而减少阻力。

收大腿时不能超过胯部，同时，收腿时机非常重要，在手臂夹肘的同时悄然收腿。

蛙泳分为平蛙和波蛙，很多人会游平蛙，用宽蹬腿技术，波蛙采用窄蹬腿技术，主要是为了配合更快的频率和身体的起伏前冲。

宽窄蹬腿的区别是以蹬腿蹬夹时膝盖之间的距离来区分的，但是，不管宽窄蛙腿，膝盖之间宽度都不能超过肩宽。