步行是一种安全的、适量的运动，也是唯一能终身坚持的锻炼方式。研究证明，健走可以让身体的各个部分都活动起来，有助于增强身体免疫力；步行能促进全身血液循环，改善大脑与植物神经功能；步行还有促进心脏冠状动脉血流畅通、降低血压、增加血液中高密度脂蛋白胆固醇含量、缓解疼痛、预防骨质疏松等作用。
但记住一定要“适量”，而且是根据各自身体状况而总结出来的“适量”。比如我那个同学，她从多年前就走着、跑着上下班，到单位也是不停走动的工作；比如我们对面楼有一对老夫妻，据说也走了多年，如今年近80岁了，每天还走万步以上。
这说明他们适合这种方式，再说从少到多，循序渐进，身体机能也已适应。常在朋友圈看到晒步数的，为自己占据排行榜前列而欣喜，有的还截图留作纪念。但走路是要因人而异的，并不是越多越好，偶尔一两次走得多没关系，切不可为了独占榜首而盲目追比。
人体器官、骨骼等也是有有效期的，过度使用会导致使用寿命缩短。走路太多最明显的是对膝关节的损害，可能会损伤半月板，致使软骨下骨增生硬化，造成椎间隙狭窄，也会引起周边肌腱韧带的损伤，造成无菌性炎症，引起疼痛、酸胀、活动受限等相关症状。
