如果错过了启蒙的黄金阶段，从初高中开始训练，此时课业相对繁重，学球练球的客观时间因素相对来说较为复杂，不成系统，另外错过各项身体机能的最佳时期，动作不舒展，反应不迅速，成绩较难提高，容易遭遇瓶颈，很难得到突破。
那么，是否年龄越小越好呢？从会走路就开始练球，是不是就赢在了起跑线？答案是否定的！所谓欲速则不达，拔苗助长式学球收获甚微，甚至还会带来些许风险。
根据《中国儿童青少年乒乓球分龄赛运动员骨龄检测状况的研究》【[D]黄陈力子.北京体育大学,2015】提到，过早练习乒乓球确实是有风险的。一般来说过早专项训练都可能会给小孩生长发育带来不良影响。
不论是从孩子在理解能力方面、还是基本姿势以及发力方面，抑或是高强度训练带来的疲惫感，都会一定程度上影响孩子的身心健康，因此年龄太小并不适合打乒乓球，5岁左右开始练球最好。
当然乒乓球的兴趣学习可以越早越好。在3-6岁时就让孩子开始认识乒乓球，用游戏化的情景、形象化的语言，吸引孩子的注意力，帮助他们理解规则（《3—6岁儿童感觉统合乒乓球训练游戏化设计的实践探索》【[J]王继康.教育教学论坛,2019(21):140-141】）。
在兴趣启蒙阶段，学习认识入门乒乓球相关知识，建立合理入门动作框架，培养乒乓球兴趣的同时，塑造良好的精神面貌，认识更多的运动小伙伴。
打乒乓球一直以来都以有助于身心健康发展而受到大家的喜爱。
那么打乒乓球的好处究竟有哪些呢？
#01 有效锻炼身体 增强心肺功能
乒乓球可使参与者在全身的肌肉和关节组织得到活动，从而提高了动作的速度和上下肢体的活动能力。在乒乓球练习过程中，可以使人体的血液循环、呼吸系统的功能等大大加强，心肌变得发达有力，心容量加大，血管壁弹性增加，同时让呼吸肌得到锻炼，增加肺活量，改善呼吸功能。
