拉伸
以上就是全部的美丽芭蕾锻炼手臂的动作和计划，十分的简单易学。如果看不懂的话大家可以搜一下美丽芭蕾的视频，里面玛丽·海伦·鲍尔斯亲自示范如何锻炼美丽芭蕾，并且会带着你训练，就跟网上授课类似。每天跟着视频做一遍也是十分的有效。而且芭蕾不光是锻炼身体，对于提升气质也有很好的效果，同时不用担心练出肌肉，可以说是妹子们瘦身最好的选择。
方凌涛
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