女性*期间，由于身体内分泌的影响，尤其孕早期饮食结构会发生很大的变化,。口味嗜好发生改变，偏食、厌食多有发生。还有的孕妇因担心肥胖，主观上不愿多吃，导致营养不良的情况发生, 造成机体组织弹性不足。有的孕妇则不适当控制饮食，尤其爱食高甜度，高热量的食品，导致营养不均衡，这些都会都会造成组织弹性下降。
如何修复腹直肌分离呢？
新月式
1、立正站好，吸气，左脚向前迈出一大步，左脚掌紧贴地面，左膝盖弯曲，右脚伸直，脚尖点地，朝前推送髋部。
2、上身弯曲向前，腹部紧贴左前腿，双手撑地。背部保持挺直，向前延伸，呼气。
3、.吸气，身体向上伸展，双手置于腰部。左脚紧压地面，右脚伸直。保持3-5个呼吸。
4、双臂伸直过头顶，手臂贴紧双耳，扩展胸部和双肩，手臂带动身体向上，延伸脊柱。右腿膝盖碰地，自然呼吸，保持身体稳定。
5、.吸气，双臂带动上身往后仰，其余身体部分保持不动，保持3-5个呼吸时间，双手带动上身缓慢回复，调整呼吸后，换腿练习。
三角伸展式
1、保持山式站立。深吸气，分开两腿，两腿距离大于肩部。两臂侧平举与肩齐，手掌朝下。手臂与地面保持平行。
2、右脚向右旋转90度，左脚稍转向右，左腿从内侧伸展，腿部绷直。
3、呼气，向右侧弯曲上半身，右手掌接近右脚踝， 向上伸展左臂，与右肩成一条直线，并伸展上半身。
4、眼睛注视向前伸展的左手拇，调整右膝正对脚趾，始终保持右膝挺直。
5、保持此姿势半分钟到一分钟，保持平稳呼吸。做相反方向。
猫式
1、双手五指张开撑地，双膝间一拳的距离跪在垫面上，脚背贴地，腿垂直于空中。
2、吸气，臀部指向天空。腰、手下沉，然后抬末尾，眼睛看向天空。
3、呼气拱起腰背，眼睛看向肚脐，收住腹部中间。
平板支撑
