探颈如何纠正图解,斜颈判断最简单方法

首页 > 经验 > 作者:YD1662022-10-31 01:50:13

人们的生活变得越来越便利,虽然这是挺好的一件事情,但是,有些人养成不良的生活习惯,平时又缺乏运动,导致现在越来越多的人都出现了不良体态,而驼背、探颈、圆肩是最常见的。

探颈如何纠正图解,斜颈判断最简单方法(1)

特别是那些长期久坐办公室的人,每天朝九晚六都是坐姿,下班回到家后也是坐下来看电视、玩手机、打游戏等,长期处于坐姿状态,就很容易引起驼背、探颈、圆肩的不良体态出现,从而影响一个人的身材美以及破坏气质。这三种体态可以说是最让人“烦恼”的,因为它们往往都是一起出现的,瞬间让气质变得更加糟糕。

别不信,如果你在生活中仔细观察那些长期久坐办公室的上班族,会发现他们的体态特别差,基本上都在10个人里就有8个以上有驼背、探颈、圆肩的情况。

探颈如何纠正图解,斜颈判断最简单方法(2)

具体引起这些不良体态的原因主要是:不良的生活习惯又或者是不均衡的健身运动方式,导致上半身前后肌力不平衡,就容易引起不良体态,也被称为“上交叉综合症”。

具体引起的原因是这样的,一个人如果长期处于不良姿势下,背部的肌肉会在不知不觉中被拉长,或者是前侧的肌肉就保持着紧张感,从而引起不良体态。而在做健身动作过程中,比如有些人喜欢练胸肌,几乎不锻炼背肌,那么就会导致背部肌群,如菱形肌、斜方肌等力量不足,久而久之就会出现不良体态。

探颈如何纠正图解,斜颈判断最简单方法(3)

驼背、探颈、圆肩三种不良体态看起来都差不多,基本上它们都会同时出现,引起的原因也都一样。所以,想要避免不良体态出现,我们就要做到2点。

第一点、加强对背部的锻炼,提高背部肌肉力量;

第二点、对紧张部位的肌肉进行拉伸,才能让肌肉力量形成平衡,改善不良体态。

看到这里大家知道怎么做才能改善不良体态了吧?也就是要坚持健身锻炼,特别是针对目标肌肉的拉伸锻炼或者力量锻炼,能够使上半身前后肌力维持平衡状态,这样一来就能够改善不良体态。

探颈如何纠正图解,斜颈判断最简单方法(4)

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