五种人不宜吃猪油,五种人不能吃大蒜

首页 > 经验 > 作者:YD1662022-10-31 02:53:26

在生活贫困的年代,猪油是极其稀缺的营养物资。很多人小时候能吃上一顿猪油拌面,猪油炒菜都觉得特别香。但是随着生活条件的改善,很多人都建议不要吃猪油了,认为猪油会增加心脑血管疾病的患病风险,严重的会堵塞血管,这就让很多喜爱吃猪油的朋友望而却步,那么,猪油到底能不能吃?吃猪油到底会不会堵塞血管呢?

五种人不宜吃猪油,五种人不能吃大蒜(1)

猪油属于动物脂肪组织,由饱和脂肪酸和不饱和脂肪酸组成,富含丰富营养物质,比如维生素D,维生素E,维生素A等。但是猪油的饱和脂肪酸含量较高,达到了40-60%,摄入过多确实容易导致血胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白胆固醇的升高。但是,正常的健康人能不能吃猪油?猪油会不会堵塞血管呢?

五种人不宜吃猪油,五种人不能吃大蒜(2)

《2016-2020美国居民膳食指南》中,建议每天由饱和脂肪摄取的热量不超过总热量的10%。所以,对于普通健康人来说,只要不是天天吃猪油,顿顿吃猪油,偶尔吃一两次问题是不大的。此外,猪油还能提供能量、参与细胞的重要组成成分,还能促进脂溶性维生素(如维生素D)的吸收,适当摄入有利于钙的吸收和视力的保护。此外,由于猪油与一般植物油相比,有不可替代的特殊香味,可以增进人们的食欲,所以特别适合食欲不振的人食用,与萝卜、粉丝及豆制品相配时,可以获得用其他调料难以达到的美味,所以在胃口不佳的情况下,是没有必要严格限制猪油的摄入的。

五种人不宜吃猪油,五种人不能吃大蒜(3)

再者呢,猪油中的胆固醇虽然被认为对心血管不利,但实际上,人体约三分之二的胆固醇是自身肝脏合成的,只有不到三分之一来源于食物;而且,膳食中的胆固醇在人体的吸收率只有约20-30%,随着膳食中胆固醇的增加,其吸收率还会下降。所以,目前尚未有可靠的证据证明,增加膳食胆固醇摄入量会升高血液中胆固醇水平,并增加心血管疾病的发病风险。所以对于正常人来说,猪油是可以食用的,适量的食用是不会增加血管堵塞的风险的。

五种人不宜吃猪油,五种人不能吃大蒜(4)

但是如果脂肪代谢不好,有三高,现在你的血管已经发生了动脉粥样硬化或者发生了堵塞,你再去用猪油,肯定是不合适的。因为猪油的饱和脂肪酸含量确实比植物油高很多,植物油大约只有10-20%的饱和脂肪酸,而猪油有40-60%,而饱和脂肪酸通常认为含有较多胆固醇,不适合有三高和心脑血管疾病的人群食用,所以呢,这类人群,就不要吃猪油了。这类患者不仅是不能吃猪油,其他的油脂摄入也需要注意。比如植物油虽然饱和脂肪酸含量少,但是她也是油脂,经过高温加热,其中的不饱和脂肪酸很快会氧化,变成了饱和脂肪酸,吃多了也会引起肥胖,脂肪肝,动脉粥样硬化等,所以对于有心脑血管疾病的人群,不仅仅是少吃猪油,要少吃油类的东西,我们要严格按照国家三减三健的标准,减盐减糖减油,将每日油类的摄入量控制在20-30毫升,也就是20-30克,不能过多。此外呢,对于有三高或者心脑血管疾病的人群,平常还需要加强运动,一定量的中等强度的运动能够促进新陈代谢,燃脂减肥,也能让您的血管更干净。

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