跑马拉松膝盖疼的恢复方法,跑完马拉松膝盖疼怎么缓解

根源

跑者们摸到膝盖正前方的一块骨头，就是髌骨。髌骨在大腿骨，也就是股骨下端的内外侧髁之间构成的凹槽中，在膝关节的屈伸时髌骨会上下滑动，各种原因所引发的髌骨运动轨迹异常是导致髌股关节综合征的最直接原因。

正常情况下，髌骨在膝关节的凹槽中上下运动，就如同火车轮子在轨道上平稳滚动，但是如果轮子边缘与轨道发生了摩擦，就会发出我们乘坐火车时，时长听到的尖锐“啸叫声”，这时就会对火车轮子和轨道产生磨损。

在这样的摩擦中，覆盖在相邻骨面的软骨当然首当其冲，不断发生磨损并引发疼痛，而软骨一旦磨损，将极难修复。