男士入门拉筋动作,50岁还能拉开筋吗

拉伸运动就像做菜时撒味精，让鲜味更浓厚。它不仅可以使健身训练效果最大化，还能将肌肉僵硬、运动损伤降至最低。近日，南非《健康24小时》就刊出了12种最佳拉伸运动。

12种最佳拉伸运动

1． 头颈：右手举过头顶，将头部向右侧拉动，复位，反复几次，换左手重复动作。