男士入门拉筋动作,50岁还能拉开筋吗

2．肩部：左手将伸直的右手托起平举，向左拉伸，换手重复动作。

3．胸部：双手支撑墙壁，做扩胸运动。

4．二头肌：侧平举，手抓住墙角或者任何够高的支撑物，转动上身，坚持10—15秒。

5．三头肌：用一只手抓住另外一肘关节，轻推且越过身体，直到手触摸到后背。