回到每日 1 万步：要不，走快一点？
如果每天步行上下班，或者每天在各个教室间穿梭，睡前你的步数也会到五六千（个人经验），那这能算是我日行 5000 步了么？算，也不算。我确实走够了 5000 步，但这都是日常「磨」出来的，心率非常平稳，几乎没有运动效果。
如果你能做到的运动只有步行，那就尝试加快步行速度吧，快一点，效果就会好一点。就像上图展示的这样，提高速度后，即使时间和距离都没有慢速时长，消耗的能量反而更多。单纯强调步数没有意义，活动和运动是两个概念。
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