1
准备姿势站好。双脚开立，与肩同宽，面对球网。惯用手手臂在身体正前方，掌心向上，将球置于掌心。
至少在线后保持1.5到2.4 米的距离，保证能助跑三到四步。
2
抛球。惯用脚上前一步，抛球方向与发球肩侧对齐。上步的同时用惯用手将球抛到身体稍前方。抛球时抖腕，使球产生旋转。
抛球技术稳定，发球也稳。抛球的好坏直接影响到发球，球要是抛不好，本可以发好的球也会发不好。用惯用手抛球至身体前方，不要抛太高，也不要太低，这样都会影响到发球。
3
快步向前助跑三四步。助跑节奏应先慢后快，最后两步要加快速度，看上去几乎同步。最后一步上前时发力跳起。将助跑的力量转化为空中弹跳的力量。
如果惯用手为右手，助跑时脚的顺序为左右左。如果惯用手是左手，那么助跑时脚的顺序就是右左右。最后两步为“小步”，是助跑过程中最具爆发力的部分。
4
击球手准备击球。双臂后摆带动身体跳起。起跳时，惯用手或击球手手臂后摆与身体呈90度角。和基本的上手发球一样，肘关节朝上，腕关节保持紧张，位于耳侧或略上方[12]。非击球手手臂指向球并追踪球。
用非击球手来追踪球，就是所谓的张弓射箭。
