俯身单臂哑铃划船动作详解,哑铃俯身划船的正确动作

动作二：哑铃划船

俯身屈膝状态，然后手握哑铃进行划船，手臂贴近身体，这样可以提升背肌的受力感。动作进行15次，重复4组。

动作三：俯身单臂哑铃划船

这个动作借助哑铃可以完成，可以改善左右肌群发展不均衡问题。动作每侧进行15次，重复4组。

动作四：山羊挺身

这个动作可以锻炼你的下背肌跟臀部肌群，提升腰臀腿比例，塑造好看的身材曲线，这个动作不要错过。 动作进行15次，重复4组。