冬枣
热量指数：3星半
大家印象中的维C含量高的水果，
是橙子？柠檬？还是奇异果？
不过，这些在冬枣面前可就逊色了。
每100克鲜枣，维生素C含量可达200-500毫克，
妥妥秒*橙子柠檬猕猴桃。
每天吃一小把鲜枣，
就能满足人体一天的维生素C需求。
而且，其中的钾、铁等元素的含量，
也在水果中名列前茅。
虽然枣的营养价值高，
但是含糖量和热量都不低。
每100克冬枣热量约为110大卡左右，
基本和米饭热量相当。
所以喜欢吃的小伙伴，不要吃太多。
另外，很多女生喜欢吃枣，觉得吃枣补血。
其实，枣中所含的铁，属于「非血红素铁」，
吸收率不高，补血效果并不理想。
榴莲
热量指数：4颗星
说起榴莲，
爱的人是真喜欢，恨的人是真嫌弃。
不过榴莲的营养价值也不错。
比如维生素A、C、B2都较高。
VA能够促进细胞分化，保护视力，治疗夜盲。
VB2是体内多种氧化酶系统必不可少的部分。
另外，钾和钙的含量也很高，
而且氨基酸种类齐全，含有7种人体必需的氨基酸。
