但是榴莲热量不低，
每100克热量约为147大卡。
这已经是瘦猪肉的热量水平了。
另外，还要小心榴莲的点心甜品，
热量更是高到没节操。
牛油果
热量指数：4星半
作为健身界的新贵，
牛油果现在已是无人不知了。
几乎所有的健身美食博主的食谱里，
都能经常看到它的身影。
被誉为超级水果的它，
营养价值也是可圈可点。
它含有丰富的膳食纤维和钾元素，
比如牛油果含钾485毫克，
比上面提到的香蕉含钾量还要高。
而且一般的水果几乎不含蛋白质，
而牛油果却含有大约2%的蛋白质。
牛油果脂肪酸中大部分是单不饱和脂肪酸，
也是橄榄油里的主要脂肪酸类型，
整体上还是挺健康的。
不过，大家不要忘了，
牛油果毕竟是高脂肪高热量的水果。
每100克热量约为170大卡。
一般中等大小的牛油果，
热量约为200-300大卡。
吃太多，也会让你发胖的。
