推荐菜谱:凉拌海带丝
主要食材:海带、香菜、红辣椒
烹饪步骤:
1、海带浸泡清洗干净,切丝备用。烧开热水,放食盐,放海带丝进去焯水5分钟,可以*菌消毒,也可以煮熟海带丝。
2、将海带丝放碗中,另外放香菜、红辣椒、蒜末、葱丝等。还要添加食盐、白糖、香醋、生抽、香油。最后淋上滚烫热油,搅拌均匀即可。
3、这道凉拌海带丝,香辣酸咸开胃,最适合干燥的秋季吃,非常下饭。
三、吃1黑:木耳
黑木耳含有的植物胶质,吃进体内后,能将残留在肠道中的垃圾带出来,起到“清肠清胃”的作用。我们平时吃错一些沙石等难消化的食物,木耳可以加速溶解,预防形成结石。
推荐菜谱:木耳炒鸡蛋青椒
主要食材:木耳、鸡蛋、青椒
烹饪步骤:
1、木耳提前泡半小时,清洗干净,烧开热水,放食盐,焯水3分钟捞起来备用。
2、青椒切块备用。鸡蛋打开,加食盐打散成蛋液,倒在锅中炒熟,捞起来备用。
3、锅烧热放油,爆蒜,放入木耳和青椒快炒半分钟,加食盐、味精、酱油炒匀,随后倒入鸡蛋,继续搅拌均匀,这道家常菜就完成。
4、吃起来很下饭,既可以排毒,也可以补钙补血,提高身体免疫力。
总结:上面给大家推荐的食物,就是“排毒三宝”,在秋季常吃胡萝卜、海带和木耳,可以排出体内毒素,将毒素排出去了,身体才能更好吸收营养。