而自己做饭吃的话，这些问题都会变得更加利于控制，而且自己做饭还可以降低食物的加工水平，吃精制加工的食物也是目前让我们发胖而一个重要原因，吃食物本身正是一种健康的饮食趋势，也会帮助我们有效控制体重。
想顺利减肥的话，就自己做饭吃，少吃外卖，坚决不喝含糖饮料。
3.健康地吃、吃健康的食物
不管你减不减肥，为了身体健康，我们都要健康地吃、吃健康的食物。我们在减肥的时候除了要控制饮食摄入的总量，还要调整你的饮食结构和烹饪手法，很多油的烹饪手法比如油炸食物，不但会让你发胖，更会给你的身体健康带来负面影响，同时，我们还要选择健康的食材，少吃油腻、含糖、碳水化合物以及精制加工的食物，这些食物不但热量高，同时还会快速提高你的血糖水平，这样既不健康，也会很容易堆积脂肪。
我们在减肥的时候经常说，三分练七分吃，也就是说在你减肥的过程中，饮食的影响会更大，也决定着你的减肥是否能成功。道理也很简单，你吃东西的时候，特别是那些容易让你发胖的食物，会是一个非常开心、舒服的过程，而你在运动锻炼的时候则是一个流汗的痛苦过程，同时，你开心吃5分钟，你痛苦流汗半小时也无法消耗掉，这就导致你的一点点减肥成果，都会很容易被你开心吃的几分钟所摧毁，这对任何一个减肥的人来说，都是很难把减肥坚持下去的。
4.坚持规律运动锻炼
不管你是不是在减肥，即使为了身体日常健康，也要让自己养成一个规律运动的生活习惯。这个运动锻炼不一定意味着你必须去健身房进行锻炼，日常生活的身体活动、居家徒手锻炼、跑步、骑车、游泳等，都是对我们的身体健康有利的，对减肥来说，所有的身体能量消耗都能够帮助你燃烧脂肪，有利于你的减肥。
如果你想减肥的话，你的运动锻炼就需要一定的时间，需要一定的锻炼强度，这样才能把你身体里已经储存的能量储备（也就是脂肪赘肉）给消耗掉，这样才能帮助你减脂，同时，你的锻炼要兼顾有氧运动和无氧力量训练，心肺锻炼和肌肉力量训练两手都要抓、两手都要硬，一个全面、均衡的训练方案才是健康，任何强调有氧运动或无氧运动的训练方案都是片面，减肥只是我们的一个阶段性目标，而身体健康才是根本目标。
5.保证充足的睡眠时间
今年冬奥会期间，谷爱凌曾经说自己获得成功的一个秘诀就是每天要睡十个小时。由此可见睡眠对一个人身体的整体健康是多么重要。
2020年10月发表在《Annals of Internal Medicine》杂志上的一项研究显示，睡眠不足会显著影响你的减肥效果，你如果睡眠不足的话，会让体内产生饥饿感的荷尔蒙增加，这会让你在吃饭的时候吃得更多，也会更容易感到饿。
