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只要持之以恒,健康的身材指日可待。
随着年龄和体重的逐年增加,腹部会堆积多余的脂肪。
但是也许你难以想象,脂肪堆积在我们的腹部有多么大的危害。
肚子上的肥肉不仅会损害血管、心脏,还会对大脑产生负面影响。近日,一项超500万人研究发现,肚子大的人易痴呆。
今天,我们就来一起了解一下腹部肥胖的危害,以及如何减掉肚子上肥肉的高效运动方式。
肚子大,易痴呆
北京同仁医院学者发表的这项研究纳入了21项研究,共5060687位受试者,分析结果显示,与小腰围个体相比,大腰围与认知功能障碍和痴呆风险更高相关。
中心性肥胖使认知功能障碍和痴呆风险增加,尤其是65岁以上老年人,其风险增加13%。
此外,剂量反应荟萃分析证实中心性肥胖是认知障碍和痴呆症的危险因素。
肚子肥肉多,危及全身
腰围是衡量健康的一把尺子,腰围越大,患高血压、心脏病等疾病的风险越高,寿命也会变短。
血管硬化
腹部是人体重要的连接区,大量血管和器官集中在那里,而多余的脂肪只会缩减它们的空间,带来沉重的压力。久而久之,血管无可避免会硬化,血液流通不畅,中风、心梗等疾病也随之而来。
增加心脏负担
腹部皮下脂肪增厚,会使毛细血管扩张,血液循环量相对增加,心搏出量也会增加,长期负担过重就会诱发左心室肥厚。
血压升高
腹型肥胖者血浆中的瘦素水平较高,会对肾交感神经活性和动脉血压造成刺激,从而导致血压升高。
引起腰椎疾病
腹部脂肪越多,对腰椎的压力也越大,比正常人的磨损程度更甚。很多粗腰的人弯腰下蹲都很吃力,更容易患腰椎间盘突出等疾病。
《超重或肥胖人群体重管理流程的专家共识》指出,体重指数并不能反映脂肪分布,有的人体重指数正常,但腹部脂肪堆积不少,患慢病的风险仍然很高。
因此,体重指数要结合腰围判断是否要减脂。男性腰围≥90厘米,女性腰围≥85厘米就属于中心型肥胖,应在医生指导下科学减重。