2019年3月，我开始练习，每天早上两遍，说实话有时有特殊情况也间断，即便如此，以前经常感冒的我，从去年到现在没有再感冒过一次，而且身体常有一种超轻松的感觉，这种轻松可以这样形容，就是很多时侯感觉只剩下意识和思维，感觉不到躯体的存在似的那种轻松。
说的是啥？八百多年前老祖先发明的，现在有人称之为长寿操，就是健身气功八缎锦。
常练八缎锦，主要作用就是拉伸筋骨，通经活络，俗话说“筋长一寸，寿长十年”，经脉一通，全身轻松，经脉一通，内热、内毒随时排出，不在体内累积，增强免疫力，自然不会感冒。
今天想说的是第二式左右开弓似射雕。它的主要作用是，展肩扩胸，可刺激督脉和背部俞穴，同时，调节手太阴、肺经等经脉之气。它能有效发展上肢、下肢、胸腔以及腹部肌肉的力量，提高平衡和协调能力。
动作要领:第一步、深吸气，呼出，放松，左脚开立与肩同宽，在吸气的同时，双脚直起，双掌搭腕交叉于胸前，左手在外，掌心向内，目视前方；第二步、边呼气，同时左掌变八字掌向左推如撑弓状，右掌变钩如龙爪向右拉如拉弦状，食指朝上，两臂均与肩同高，一推一拉的同时目光转向左前方，同时屈腿变马步；第三步、略顿，边吸气，两手变掌，右手从上向右划弧，变掌划弧的同时重心右移，左脚并步，目光转向右前方；第四步、略顿，边呼气，目光转向正前方，两臂缓缓下落至身体两侧，目视前方。
八段锦属于健身气功，并不属于武术范畴的气功，并不能达到什么“打通任督二脉，练就绝世武功”的功效，但也和一般的健身操有本质区别，它主要是通过科学的身体肢体活动，配合呼吸、意识等，它由古人发明，经过几百年发展和国家体育总局的总结完善，一招一式都有科学性的，坚持练习，强身健体、防病治病。
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