练肩训练动作大全,练肩的最快的动作

首页 > 经验 > 作者:YD1662022-10-31 21:21:27

动作五:仰卧绳索侧平举 10-12次,重复3-4组

目标肌群:三角肌中束

练肩训练动作大全,练肩的最快的动作(9)

动作六:坐姿俯身反向飞鸟 10-12次,重复3-4组

目标肌群:三角肌后束

练肩训练动作大全,练肩的最快的动作(10)

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