首页 > 经验 > 作者:YD1662022-10-31 21:21:27
动作五:仰卧绳索侧平举 10-12次,重复3-4组
目标肌群:三角肌中束
动作六:坐姿俯身反向飞鸟 10-12次,重复3-4组
目标肌群:三角肌后束
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