平时觉得腰背僵硬的时候，就想前后弯曲一下，觉得可以活动一下身体。但是，前后弯曲不能太急，要掌握方法，循序渐进。
向前拉伸腰背
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第一步：
- 站立，尝试用鼻子吸气，用嘴巴呼气
- 双脚打开，对齐髋部
- 用嘴巴呼气，往前折叠，保持背部拉长
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