老年人踮脚的正确方法,老人踮脚尖视频

首页 > 经验 > 作者:YD1662022-11-01 01:34:13

来源:生命时报

东南大学附属中大医院中医骨伤科主任、副主任医师 屈留新

踮脚走路是一个非常好的锻炼方法。从中医角度讲,踮脚走路时,前脚掌内侧、足大拇趾起支撑作用,而足少阴肾经、足厥阴肝经和足太阴脾经刚好经过此处,可以按摩足三阴,起到温补肾阳、强肾健骨的作用。

老年人踮脚的正确方法,老人踮脚尖视频(1)

怎样进行踮脚锻炼法?首先是站立位的锻炼:双脚并拢站立,提起脚跟,用脚尖站立,持续5秒钟,然后放松落下站立2秒钟,重复做5~10分钟;其次是踮脚尖走路,就是把脚跟提起完全用脚尖走路,行走5~10分钟。

需要提醒的是,患有重度骨质疏松的老人,不建议踮脚走路。

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