除此之外
像打太极、快步走等缓慢运动
对身体也是有好处的
饮食篇
对于肾阳虚
不求大补 但求温补
温补：即用温热性食物来补身子
建议多吃核桃、花生、龙眼等
炖汤时加枸杞、桂圆肉、大枣等
对于肾阴虚
清淡饮食，避免辛辣
麻辣火锅、麻辣烫要少吃
建议多吃黑豆、黑米、桑葚
也可多喝豆浆
总的来说
肾虚和我们所说的“亚健康”状态
其实是类似的
并且十分常见
大家不必过于慌张
更不要轻易相信市面上
那些所谓的补肾“神药”
-完-
,参考资料：
[1]叶云. 中医话肾虚. 健康博览，2017，(1) ：38-39
[2]马进疆，邱鸿钟，梁瑞琼. 中医"肾虚"概念的文化心理学分析. 南京医科大学学报（社会科学版）， 2019， 19(6) ：453-455
[3]武国忠，胡元骏. 如何快速识别肾阳虚和肾阴虚. 东方养生，2020，(10)：14-15
[4]张明军. 肾虚脾虚的中医食补偏方. 中华养生保健，2016，(5)：76-77
[5]刘秀梅，王锦蓉主编. 健康的金钥匙[M]. 2006，(12)：212
[6]于克义. 食疗有方：肾虚食疗方. 家庭医生，2005，(5)：46
