【红豆薏米燕麦粥】
材料：红豆 20克、紫米 20克、即食麦片 20克、红枣 3颗、薏仁 20克、冰糖 4小块、牛奶 200ml
这个红豆薏米燕麦牛奶粥是我最爱喝的一款营养粥，综合了所有食材的优点，还加入了牛奶，清香不腻，适合做早餐。薏米和红豆提前一晚上泡好，浸泡好的材料和红枣放入锅内，倒入适量的清水；大火煮开后转中火煮45分钟，然后倒入即食麦片搅拌均匀（即食燕麦煮几分钟即可），加入牛奶煮3分钟，太美味了。
【苹果玉米粥】
材料：玉米渣 半碗、小米 半碗、苹果 1个、冰糖 适量
苹果煮着吃营养翻倍，苹果加热以后，其中的膳食纤维果胶得以软化，软化后的膳食纤维和果胶更容易被人体利用，从而使其营养作用发挥得更完善。苹果搭配玉米、小米煮粥，既满足营养需求，又可口。将小米、玉米渣洗干净装入炖锅，加入适量水（我喜欢浓稠的，加得比较少），大火烧开后转小火，盖上盖子小火熬半个小时左右，前面熬好之后，苹果削成小块放入，熬煮20分钟即可。
