或许你经常在运动社群或小红书上看到过健身爱好者们分享的LSD训练，那么什么是LSD呢？LSD是Long Slow Distance英文单词的缩写，可译为“长距离慢跑”，它是以“低强度”和“长距离”为特点进行的有氧训练，属于一种持续训练法。
马拉松爱好者：马拉松的赛前练习需要多次的长距离的拉练，LSD训练强度比马拉松略小，通常比全程或半程马拉松配速每公里慢30秒左右，有助于提高跑者的耐力。经过一段时间的LSD拉练，跑者能够适应长距离跑步带来的呕吐感和窒息感，进而更快、更轻松地完成更长距离的跑步。
减肥人士：LSD的精髓在于“慢”，通过延长时间，使脂肪持续燃烧，大大提高脂肪供能的比率。同时，LSD的慢速度不易让人产生痛苦，也不会令心率飙升，在较为舒适的心率区间内，让超重运动者更加持之以恒地运动下去，对减肥人士来说，也能降低其对运动的恐惧感，帮助他们实现“无痛减肥”。
LSD其实适用于绝大多数人，LSD训练的最终结果就是为身体打下良好的有氧基础，增强心肺功能和循环系统能力，也能提高身体对抗疲劳的能力，从而帮助减肥、减压、提升心理健康水平、提高骨密度、减少慢性病发生等。
