4、羽毛球
羽毛球是一项适合多人的运动项目，需要掌握一定的打球技能，其趣味性也是比较高的，可以一边打球一边消耗卡路里。
1小时羽毛球可以消耗320-350大卡的热量，可以提升心肺功能，强化腿部跟手臂肌群，提升自身力量水平，还能让你不知不觉瘦下来哦！
5、跳绳
跳绳是一项高强度训练，既能锻炼肌肉，还能促进脂肪的分解。1小时跳绳可以消耗750-850大卡的热量，燃脂效率比慢跑还要好。
但是，跳绳训练的可持续时间比较短，容易力竭，一般新手坚持不了3分钟就会感觉到力竭，需要休息一会才能进行新一轮的训练。
跳绳不适合过度肥胖人群，因为跳绳的时候体重会给对膝盖产生压力，体重太大的人容易造成运动伤害。
6、游泳
游泳是夏季是一项娱乐活动，但是卡路里消耗值也不低。当你保持蛙泳、自由泳的时候，身体需要摆脱水中的阻力来前进，以此达到减肥的效果。
连续1小时游泳可以消耗400-500大卡的热量，这种运动适合大体重人群，因为游泳对膝盖关节的伤害比较小，还能有效燃脂。
这6项燃脂运动，你尝试过几种呢？减肥并不是让你选择燃脂效率高的运动，而是要选择适合自己的运动，这样才能坚持下来，减少运动伤害，同时达到减肥效果。
