弹力圈初学20个动作,弹力圈上肢训练方法

既然这里有凹陷，从理论来讲，是因为臀中肌和臀小肌本身就比较瘦小干瘪，无论怎么练习，都不会像臀大肌那样发达有力。或因为臀大肌无力下垂，不能上提去填充这个空隙区域。

那么从练习思路来讲，臀大肌强壮有力上提，会让这个空隙饱满起来。

但是我又翻了翻很多健身练习者的图片，他们的肌肉很发达，但是臀部两侧却依然有凹陷出现。