身体直立，手臂弯曲穿上弹力带。臂弯不动，手肘往外扭，反复进行20~25次。
◆◆第五步：提臂◆◆
身体站立，右脚踏着弹力带的一端，右手提着弹力带另一端；右手手臂用力向上提。左右手与左右脚交替练习40次。
◆◆第六步：扩胸◆◆
身体站立，双手紧握弹力带放在胸前；双手用力往外拉，在拉近极限时停留3秒。反复练习20次。
◆◆第七步：拉手◆◆
双手紧握弹力带在身体的前面和后面，然后再把弹力带拉直。反复练习各20次。
7个动作，5分钟的弹力操
是不是超级简单呢？
久坐的朋友快练起来吧！
每天小小的坚持
一定会给身体带来大大的改变！
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