弹力圈玩法视频,像弹簧一样的彩虹圈圈怎么玩

③为了提高训练效果，建议用上弹力圈

在进行众多锻炼下肢动作的时候，很多时候都无法募集到下肢肌肉，在进行箭步蹲的时候也不例外，这也是为什么许多健身教练会提醒我们，在锻炼下肢的时候，要把动作适当减慢的原因。如果做得太急，就无法更好的募集肌肉。

还有一个办法就是在大腿根部套上一条弹力圈，能够更有效地肌肉募集程度，训练的效果也就会提高。