在美容院推背多少次有效果,美容院推背的好处及作用

首页 > 经验 > 作者:YD1662022-11-01 20:44:12

发现原来很多人背部都比较薄弱。

在美容院推背多少次有效果,美容院推背的好处及作用(1)

从理论上来讲,平时的基础练习是完全可以练到背的。就不说战三、半月、船式或上犬这些体式了,就是战一、三角、幻椅,还有各种扭转也都是可以练到背的。但是为什么大家的背部力量还是非常弱呢?

我想可能是因为在这些体式中背部力量可用可不用。即使你背部完全不用力,你也能够做出一个比较像样的体式,导致背部一直处在没有被唤醒的状态,所以虽然练得比较多,但是练不到背。

在美容院推背多少次有效果,美容院推背的好处及作用(2)

针对这种情况,还是有必要做一些专门针对背部的练习,等背部被唤醒了,他才有可能积极主动参与到每一次的练习中。

今天给大家介绍一个练背的动作,半蝗虫式。其实这个动作以前也跟大家分享过。这里再带着大家复习一次,顺便把一些细节部分再补充一下。

先来认识动作,瑜伽半蝗虫式,下图

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简单的动作重复做,大道至简,用来形容这个动作最合适了。动作简单到一句话就能说完,关键还是看大家能不能坚持练习,只要你练了,就一定有收获。

我们来看一下细节。

1、只是胸腔抬离地面,腹部压在垫子上。

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